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Mäßiges Training

Killer

Mäßig   22 minutes

Zielbereiche: Upper Body

Ausrüstung: Medicine Ball, Wall

Kate Hughes
 		    Hinzugefügt von Personal Trainer Kate Hughes
Killer
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Oberkörper Trainings Medizinball-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Burpees
❤️ Mäßig (Zone 2)
Burpees
10 Wiederholungen
Squats
Squats
20 Wiederholungen
Burpees
❤️ Mäßig (Zone 2)
Burpees
9 Wiederholungen
Squats
Squats
18 Wiederholungen
Burpees
❤️ Mäßig (Zone 2)
Burpees
8 Wiederholungen
Squats
Squats
16 Wiederholungen
Burpees
❤️ Mäßig (Zone 2)
Burpees
7 Wiederholungen
Squats
Squats
14 Wiederholungen
Burpees
❤️ Mäßig (Zone 2)
Burpees
6 Wiederholungen
Squats
Squats
12 Wiederholungen
Burpees
❤️ Mäßig (Zone 2)
Burpees
5 Wiederholungen
Squats
Squats
10 Wiederholungen
Burpees
❤️ Mäßig (Zone 2)
Burpees
4 Wiederholungen
Squats
Squats
8 Wiederholungen
Burpees
❤️ Mäßig (Zone 2)
Burpees
3 Wiederholungen
Squats
Squats
6 Wiederholungen
Burpees
❤️ Mäßig (Zone 2)
Burpees
2 Wiederholungen
Squats
Squats
4 Wiederholungen
Burpees
❤️ Mäßig (Zone 2)
Burpees
1 Wiederholung
Squats
Squats
2 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde
Wallball Shots
Wallball Shots
10 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
20 Wiederholungen
Wallball Shots
Wallball Shots
9 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
18 Wiederholungen
Wallball Shots
Wallball Shots
8 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
16 Wiederholungen
Wallball Shots
Wallball Shots
7 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
14 Wiederholungen
Wallball Shots
Wallball Shots
6 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
12 Wiederholungen
Wallball Shots
Wallball Shots
5 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
10 Wiederholungen
Wallball Shots
Wallball Shots
4 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
8 Wiederholungen
Wallball Shots
Wallball Shots
3 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
6 Wiederholungen
Wallball Shots
Wallball Shots
2 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
4 Wiederholungen
Wallball Shots
Wallball Shots
1 Wiederholung
Push-Ups
Push-Ups
2 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde
In and Outs
In and Outs
10 Wiederholungen
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 Wiederholungen
In and Outs
In and Outs
9 Wiederholungen
Jumping Jacks
Jumping Jacks
18 Wiederholungen
In and Outs
In and Outs
8 Wiederholungen
Jumping Jacks
Jumping Jacks
16 Wiederholungen
In and Outs
In and Outs
7 Wiederholungen
Jumping Jacks
Jumping Jacks
14 Wiederholungen
In and Outs
In and Outs
6 Wiederholungen
Jumping Jacks
Jumping Jacks
12 Wiederholungen
In and Outs
In and Outs
5 Wiederholungen
Jumping Jacks
Jumping Jacks
10 Wiederholungen
In and Outs
In and Outs
4 Wiederholungen
Jumping Jacks
Jumping Jacks
8 Wiederholungen
In and Outs
In and Outs
3 Wiederholungen
Jumping Jacks
Jumping Jacks
6 Wiederholungen
In and Outs
In and Outs
2 Wiederholungen
Jumping Jacks
Jumping Jacks
4 Wiederholungen
In and Outs
In and Outs
1 Wiederholung
Jumping Jacks
Jumping Jacks
2 Wiederholungen

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