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Mäßiges Training

JP 2

Mäßig   22 minutes

Zielbereiche: Core, Chest, Shoulders

Justin Paquette
 		    Hinzugefügt von Justin Paquette
JP 2
Tags
Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Push-Ups
Push-Ups
15 Wiederholungen
Russian Twists
Russian Twists
30 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
20 Wiederholungen
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 seconds
Russian Twists
Russian Twists
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 2 Runden
Push-Ups
Push-Ups
10 Wiederholungen
Walking Lunges
Walking Lunges
1 minute
Push-Ups
Push-Ups
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 1 Runde
Ab Curls
Ab Curls
20 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
10 Wiederholungen
Chaturanga Run
Chaturanga Run
10 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
10 Wiederholungen
Chaturanga Run
Chaturanga Run
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 5: 1 Runde
Plank with Arm Lifts
Plank with Arm Lifts
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minute
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 minute

Satz 6: 1 Runde
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 minute
Side Bends
Side Bends
1 minute
Russian Twists
Russian Twists
30 seconds
Ab Curls
Ab Curls
30 seconds
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 seconds

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