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Mäßiges Training

Powerplate

Mäßig   18 minutes

Dominique Eugster
 		    Hinzugefügt von Dominique Eugster
Powerplate

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Widerstand: Mäßig
Squat Position & Bands
45 seconds
Rest
Rest
45 seconds
Widerstand: Mäßig
Squat Position & Bands
45 seconds
Rest
Rest
1 minute
Squats on Powerplate
Squats on Powerplate
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Squats on Powerplate
Squats on Powerplate
1 minute
Rest
Rest
45 seconds
Widerstand: Mäßig
Right Leg Stand On Powerplate
30 seconds
Widerstand: Mäßig
Left Leg Stand On Powerplate
30 seconds
Widerstand: Mäßig
Right Leg Stand On Powerplate
30 seconds
Widerstand: Mäßig
Left Leg Stand On Powerplate
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Widerstand: Maximal
Jump on Powerplate
45 seconds
Rest
Rest
1 minute
Widerstand: Maximal
Jump on Powerplate
30 seconds
Rest
Rest
1 minute
Boat Pose on Powerplate
Boat Pose on Powerplate
30 seconds
Elbow Plank on Powerplate
Elbow Plank on Powerplate
30 seconds
Russian Twists with a Ball on Powerplate
Gewichte: Mäßig
Russian Twists with a Ball on Powerplate
30 seconds
Push-Ups on Powerplate
Push-Ups on Powerplate
15 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Boat Pose on Powerplate
Boat Pose on Powerplate
30 seconds
Elbow Plank on Powerplate
Elbow Plank on Powerplate
30 seconds
Russian Twists with a Ball on Powerplate
Gewichte: Mäßig
Russian Twists with a Ball on Powerplate
30 seconds
Push-Ups on Powerplate
Push-Ups on Powerplate
15 Wiederholungen

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