Mäßiges Training

Dumbell Workout

Mäßig Duration 37 minutes

Zielbereiche: Arms

Ausrüstung: Dumbbell

Hinzugefügt von Anas Memon

Tags

Heimtraining Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden

Dumbell Bicep Curl to Press

Dumbell Bicep Curl to Press

45 seconds

Hammer Curls

45 seconds

Zottman Curl

45 seconds

Rest

45 seconds

Satz 2: 3 Runden

Inner Bicep Curl

45 seconds

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

45 seconds

Cross Body Hammer Curl

45 seconds

Rest

45 seconds

Satz 3: 3 Runden

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

45 seconds

Dumbbell Shrug

45 seconds

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

45 seconds

Rest

45 seconds

Satz 4: 3 Runden

Tricep Extensions

Tricep Extensions

45 seconds

Standing Right Arm Triceps Extension

30 seconds

Standing Left Arm Dumbell Triceps Extension

30 seconds

Dumbell Floor Press

45 seconds

Rest

45 seconds

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