Intensives Training

Hacer

Intensiv Duration 30 minutes

Zielbereiche: Núcleo, Hombros, Brazos

Ausrüstung: Banda de resistencia

Hinzugefügt von Fernando Viera

Tags

Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Widerstandsband-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

10 Wiederholungen

1 minute

1 minute

Descenso de tríceps

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1 minute

1 minute

Abdominales con pierna cruzada

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1 minute

Flexiones diamante

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1 minute

Flexiones y rotación

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1 minute

1 minute

Cículos con pierna derecha en posición acostada

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1 minute

Apertura de hombros con banda

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1 minute

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Abdominales oblicuos derechos

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1 minute

Plancha lateral

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1 minute

Caminar con los talones

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1 minute

1 minute

30 seconds

Puente sobre el suelo

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1 minute

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Cobra modificada

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1 minute

Caminata de Frankeisten

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1 minute

Alcances de puño de boxeador

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1 minute

1 minute

45 seconds

Abdominales divididos

Abdominales divididos

1 minute

Plancha lateral

Plancha lateral

1 minute

1 minute

Satz 2: 1 Runde

1 minute

Satz 3: 1 Runde

1 minute

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