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Mäßiges Training

Well Rounded

Mäßig   32 minutes

Zielbereiche: Full Body

Stephanie Stafford
 		    Hinzugefügt von Stephanie Stafford
Well Rounded
Tags
Ganzkörper Trainings

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 seconds
Butt Kickers
Butt Kickers
45 seconds
Fold Forward
Fold Forward
45 seconds
Rotating Lunges
Rotating Lunges
45 seconds
Windmills
Windmills
1 minute
Quick Feet
Quick Feet
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minute
Bird Dog
Bird Dog
30 seconds
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minute
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
1 minute
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Push-Ups
Push-Ups
1 minute
Jumping Jacks
Jumping Jacks
25 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Plank
Plank
45 seconds
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minute
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minute
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minute
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 seconds
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 seconds
Rest
Rest
45 seconds
Russian Twists
Russian Twists
1 minute
High Knees
High Knees
1 minute
Rapid Punches
Rapid Punches
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 4: 1 Runde
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minute
Bird Dog
Bird Dog
30 seconds
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minute
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
1 minute
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Push-Ups
Push-Ups
1 minute
Jumping Jacks
Jumping Jacks
25 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 5: 1 Runde
Child's Pose
Child's Pose
45 seconds
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
45 seconds
Cat Cow
Cat Cow
45 seconds
Cobra
Cobra
45 seconds

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