Mitglieder Workout

Workout

Duration 31 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Wall

Hinzugefügt von O G

Tags

Körpergewicht Trainings Bauch- und Kern-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

❤️ Kräftig (Zone 3)

45 seconds

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

45 seconds

45 seconds

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

45 seconds

Jog on the Spot

Jog on the Spot

45 seconds

45 seconds

Prisoner Squats

Prisoner Squats

45 seconds

1 minute

Satz 2: 1 Runde

45 seconds

45 seconds

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

45 seconds

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

45 seconds

45 seconds

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

45 seconds

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

45 seconds

Satz 3: 1 Runde

Prisoner Squats

Prisoner Squats

45 seconds

45 seconds

45 seconds

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

45 seconds

Lateral Hops to Stabilization

Lateral Hops to Stabilization

45 seconds

Satz 4: 1 Runde

45 seconds

45 seconds

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

45 seconds

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

45 seconds

45 seconds

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

45 seconds

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

45 seconds

Satz 5: 1 Runde

45 seconds

45 seconds

45 seconds

45 seconds

Dolphin Push-Ups

Dolphin Push-Ups

45 seconds

45 seconds

45 seconds

Satz 6: 1 Runde

45 seconds

45 seconds

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

45 seconds

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

45 seconds

45 seconds

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

45 seconds

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

45 seconds

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🌙 Evening Unwind

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