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Mäßiges Training

newish

Mäßig   23 minutes

Zielbereiche: Full Body

Stephanie Stafford
 		    Hinzugefügt von Stephanie Stafford
newish
Tags
Ganzkörper Trainings

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Gorilla
Gorilla
30 seconds
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
45 seconds
"O" Balance
"O" Balance
45 seconds
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
36 seconds
Balancing Stick
Balancing Stick
1 minute
Rest
Rest
20 seconds

Satz 2: 1 Runde
Ab Choppers
Ab Choppers
30 seconds
Arm Pumps
Arm Pumps
45 seconds
Locust
Locust
30 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconds
Butt Kickers
Butt Kickers
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 seconds
Rest
Rest
45 seconds

Satz 3: 1 Runde
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 seconds
Lunges
Lunges
45 seconds
Basketball Shots
Basketball Shots
30 seconds
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
20 seconds
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 1 Runde
Ab Choppers
Ab Choppers
30 seconds
Arm Pumps
Arm Pumps
45 seconds
Locust
Locust
30 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconds
Butt Kickers
Butt Kickers
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 seconds
Rest
Rest
45 seconds

Satz 5: 1 Runde
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 seconds
Lunges
Lunges
45 seconds
Basketball Shots
Basketball Shots
30 seconds
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
20 seconds
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

Satz 6: 1 Runde
Mountain Pose with Prayer Hands
Mountain Pose with Prayer Hands
30 seconds
Right Gate Pose
Right Gate Pose
30 seconds
Left Gate Pose
Left Gate Pose
30 seconds
Cat Cow
Cat Cow
30 seconds

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Tues., Thurs.
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