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Mäßiges Training

Conditioning

Mäßig   19 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Medicine Ball

Nicole Moreno
 		    Hinzugefügt von Nicole Moreno
Conditioning
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Ganzkörper Trainings Medizinball-Workouts
Beschreibung

Conditioning for wrestling

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
25 Wiederholungen
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 seconds
Plank
Plank
30 seconds
Floor Bridge
Floor Bridge
25 Wiederholungen
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 seconds
Butt Kickers
Butt Kickers
30 seconds
Clams
Clams
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Stretch
3 minutes

Satz 3: 1 Runde
Plank
Plank
10 seconds
Burpees
Burpees
1 minute
Supermans
Supermans
1 minute
Medicine Ball Slams
Medicine Ball Slams
1 minute
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 seconds
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minute
Squats
Squats
1 minute

Satz 4: 1 Runde
Plank
Plank
10 seconds
Burpees
Burpees
1 minute
Supermans
Supermans
1 minute
Medicine Ball Slams
Medicine Ball Slams
1 minute
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 seconds
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minute
Squats
Squats
1 minute

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