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Mäßiges Training

Legs

Mäßig   15 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Chair

Mona Hellevik
 		    Hinzugefügt von Mona Hellevik
Legs
Tags
Körpergewicht Trainings Unterkörper Trainings Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Warm-Up Walk
Warm-Up Walk
30 seconds
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 seconds
Single Leg Balance with Leg Swings
Single Leg Balance with Leg Swings
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 2: 1 Runde
Butt Kickers
Butt Kickers
30 seconds
Tippy Toes
Tippy Toes
30 seconds
Front Kicks
Front Kicks
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
45 seconds
Alternating Roundkicks
Alternating Roundkicks
30 seconds
High Knee Pulls
High Knee Pulls
30 seconds
Seated Leg Lifts
Seated Leg Lifts
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 3: 1 Runde
Butt Kickers
Butt Kickers
30 seconds
Tippy Toes
Tippy Toes
30 seconds
Front Kicks
Front Kicks
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
45 seconds
Alternating Roundkicks
Alternating Roundkicks
30 seconds
High Knee Pulls
High Knee Pulls
30 seconds
Seated Leg Lifts
Seated Leg Lifts
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 4: 1 Runde
Butt Kickers
Butt Kickers
30 seconds
Tippy Toes
Tippy Toes
30 seconds
Front Kicks
Front Kicks
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
45 seconds
Alternating Roundkicks
Alternating Roundkicks
30 seconds
High Knee Pulls
High Knee Pulls
30 seconds
Seated Leg Lifts
Seated Leg Lifts
30 seconds

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