Skimble
Im App Store herunterladen
Intensives Training

Butt 2

Intensiv   18 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Chair, Dumbbell, Box or Step

Mona Hellevik
 		    Hinzugefügt von Mona Hellevik
Butt 2
Tags
Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Stuhl-Workouts Hantel-Workouts Box- oder Step-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Warm-Up Walk
Warm-Up Walk
30 seconds
Walking Lunges
Walking Lunges
30 seconds
Squat Jumps
Squat Jumps
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 minute
Rest
Rest
20 seconds

Satz 2: 1 Runde
Chair Squats
Chair Squats
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Chair Squats
Chair Squats
25 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Chair Squats
Chair Squats
20 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 3: 1 Runde
Side Lunges
Side Lunges
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Side Lunges
Side Lunges
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Side Lunges
Side Lunges
25 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 4: 1 Runde
Clams
Clams
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Clams
Clams
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Clams
Clams
45 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 5: 1 Runde
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
8 Wiederholungen
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
8 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
6 Wiederholungen
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
6 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
4 Wiederholungen
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
4 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds

Satz 6: 1 Runde
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Verwandte Workouts

Butt
Butt
9 Min 15 Sek, Mäßig
Butt1
Butt1
32 Min 12 Sek, Intensiv
Glutes
Glutes
25 Min 30 Sek, Mäßig
BUTTBUTTBUTT
BUTTBUTTBUTT
17 Min 6 Sek, Mäßig
Legs and Butt
Legs and Butt
6 Min 40 Sek, Intensiv
Butt2
Butt2
28 Min 30 Sek, Mäßig
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Top-Auswahl für dieses Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts mit demselben Equipment

Strengthen Arthritic Knees
Strengthen Arthritic Knees
16 Min 35 Sek, Mäßig
Legs, Month 6
Legs, Month 6
23 Min 48 Sek, Intensiv
Fit n' Beachy
Fit n' Beachy
10 Min 36 Sek, Anfänger
Legs
Legs
15 Min 25 Sek, Intensiv
Monday Dumbbell Greatness
Monday Dumbbell Greatness
16 Min 24 Sek, Mäßig
Fit n' Beachy 2
Fit n' Beachy 2
16 Min 9 Sek, Anfänger
Mache dieses Workout in Workout Trainer
✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts
✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung
✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!
✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt
Im App Store herunterladen   Lade Workout Trainer aus dem Google Play Store herunter.
Training aufzeichnen
Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Mehr anzeigen

Das könnte dir auch gefallen

Butt 1

Butt 1

Intensiv 32 Min  
Lower Body   Barbell, Dumbbell, Chair, Box or Step, Resistance Band, Wall
Mage Og Rygg

Mage Og Rygg

Mäßig 20 Min  
Core  
Full Body HIIT 2

Full Body HIIT 2

Intensiv 12 Min  
Full Body   Kettlebell
Arm + Bein

Arm + Bein

18 Min  
Full Body   Dumbbell, Chair
Butt 3

Butt 3

Intensiv 28 Min  
Lower Body   Kettlebell
Upper Body And Abs

Upper Body And Abs

Intensiv 17 Min  
Full Body   Dumbbell

Workout Kategorien

Vorgestellt

Vorgestellt

weight loss

Gewichtsverlust

abs & core

Bauch & Kern

bodyweight

Körpergewicht

youtube

YouTube

community created

Von der Community erstellt

weightlifting

Gewichtheben

interval timers

HIIT

cardio

Kardio

toning

Toning

full body

Ganzkörper

Mehr: Laufen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Arme, Po & Beine, Dehnen, Kraft, Radfahren, Aufwärmen, Abkühlen, Meditation & Atmung, Geringe Auswirkungen, Gehen, Klettern, Ausdauer, Kickboxen, Tanzen, Frauenfokussiert, Männerfokussiert, Seniorenfokussiert, Gesundheitsprobleme, Saisonal, Pro, Kostenlos