Intensives Training

Total Body

Intensiv Duration 32 minutes

Zielbereiche: Arms, Core

Ausrüstung: Dumbbell, Wall

Hinzugefügt von Sebastiano Culinas

Tags

Heimtraining Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

❤️ Kräftig (Zone 3)

20 Wiederholungen

10 seconds

Alternating Bent Over Rows

Gewichte: Schwer

Alternating Bent Over Rows

45 seconds

10 seconds

Dumbbell Front Raises

Gewichte: Schwer

Dumbbell Front Raises

1 Min 30 Sek

15 seconds

Gewichte: Schwer

1 Min 15 Sek

10 seconds

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

2 minutes

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minute

Basketball Shots

Basketball Shots

1 minute

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 minute

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

1 minute

10 seconds

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minute

15 seconds

Dumbbell Rear Lateral Raises

Gewichte: Schwer

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 minute

Basketball Shots

Basketball Shots

1 minute

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minute

1 minute

15 seconds

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 minute

1 minute

15 seconds

1 minute

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minute

Basketball Shots

Basketball Shots

1 minute

Bodyweight Tricep Extension

Bodyweight Tricep Extension

1 Min 30 Sek

15 seconds

Alternating Bent Over Rows

Gewichte: Schwer

Alternating Bent Over Rows

1 minute

1 minute

Basketball Shots

Basketball Shots

1 minute

Dumbbell Rear Lateral Raises

Gewichte: Schwer

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 minute

15 seconds

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

1 minute

15 seconds

Lateral to Front Raises

Gewichte: Schwer

Lateral to Front Raises

1 minute

1 minute

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