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Intensives Training

Arms Abs

Intensiv   21 minutes

Zielbereiche: Arms, Core, Shoulders

Ausrüstung: Wall, Pull Up Bar, Chair, Stability Ball

Zane Mercado
 		    Hinzugefügt von Zane Mercado
Arms Abs
Tags
Heimtraining Trainings Arm-Workouts Wand-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Stuhl-Workouts Übungsball-Workouts
Beschreibung

Arms core

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Bodyweight Tricep Extension
Bodyweight Tricep Extension
1 minute
Advanced Sun Salutation
Advanced Sun Salutation
1 minute
Push-Ups
Push-Ups
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Tricep Dips
Tricep Dips
1 Min 30 Sek
Rest
Rest
20 seconds
90 Degree Hang
90 Degree Hang
45 seconds
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
1 minute
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
15 seconds
Feet on Wall Push-Ups
Feet on Wall Push-Ups
Wiederholungen bis zum Versagen
Right Tricep Pushups
Right Tricep Pushups
Wiederholungen bis zum Versagen
Left Tricep Pushups
Left Tricep Pushups
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
1 minute
Push Ups on Stability Ball
Push Ups on Stability Ball
45 seconds
Ball Crunches
Ball Crunches
1 minute
Russian Twists
Russian Twists
1 minute
Ab Curls
Ab Curls
1 minute
Big Forward Arm Circles
❤️ Kräftig (Zone 3)
Big Forward Arm Circles
1 minute
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
1 minute
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
1 minute
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
1 minute

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Upper Toning

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