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Anfänger Training

Physio

Anfänger   10 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Box or Step

Sarah Milton
 		    Hinzugefügt von Sarah Milton
Physio
Tags
Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Box- oder Step-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Single Leg Squats
Single Leg Squats
10 Wiederholungen
Single Leg Squats
Single Leg Squats
10 Wiederholungen
Plank
Plank
30 seconds
Right Side Plank
Right Side Plank
30 seconds
Left Side Plank
Left Side Plank
30 seconds
Left Lying Clams
Left Lying Clams
15 Wiederholungen
Right Lying Clams
Right Lying Clams
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Single Leg Squats
Single Leg Squats
10 Wiederholungen
Single Leg Squats
Single Leg Squats
10 Wiederholungen
Plank
Plank
30 seconds
Right Side Plank
Right Side Plank
30 seconds
Left Side Plank
Left Side Plank
30 seconds
Left Lying Clams
Left Lying Clams
15 Wiederholungen
Right Lying Clams
Right Lying Clams
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Right Leg Front Step Up
Right Leg Front Step Up
15 Wiederholungen
Left Leg Front Step Up
Left Leg Front Step Up
15 Wiederholungen

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