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Intensives Training

Daily

Intensiv   19 minutes

Zielbereiche: Full Body

Elena Manduca
 		    Hinzugefügt von Elena Manduca
Daily
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Ganzkörper Trainings

Exercises

Satz 1: 1 Runde
"O" Balance
"O" Balance
1 minute
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
40 Wiederholungen
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
40 Wiederholungen
Cross Leg Sit Ups
Cross Leg Sit Ups
40 Wiederholungen
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
Wiederholungen bis zum Versagen

Satz 2: 1 Runde
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
40 Wiederholungen
Double Leg Kick
Double Leg Kick
30 Wiederholungen
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
60 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
Wiederholungen bis zum Versagen

Satz 3: 1 Runde
Head to Knee
Head to Knee
2 Min 10 Sek
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
2 minutes
Fold Forward
Fold Forward
2 minutes

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