Anfänger Training

GAP Extra Pompis

Anfänger Duration 15 minutes

Zielbereiche: Inferior del cuerpo

Ausrüstung: Mancuerna

Hinzugefügt von Nilka Reyes

Tags

Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Hantel-Workouts

Beschreibung

Jueves y Domingos

Exercises

Satz 1: 2 Runden

15 Wiederholungen

Zancada con salto

Zancada con salto

12 Wiederholungen

15 seconds

Estocadas laterales

Estocadas laterales

15 Wiederholungen

Sentadilla sumo

Gewichte: Leicht

Sentadilla sumo

10 Wiederholungen

15 seconds

Plancha lateral

Plancha lateral

20 seconds

Patadas para el glúteo alto

Patadas para el glúteo alto

10 Wiederholungen

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

25 Wiederholungen

10 seconds

Patadas hacia atrás

Patadas hacia atrás

15 Wiederholungen

45 seconds

10 seconds

15 Wiederholungen

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

10 Wiederholungen

15 seconds

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