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Intensives Training

Abs

Intensiv   46 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Pull Up Bar

Tomislav Balukcic
 		    Hinzugefügt von Tomislav Balukcic
Abs
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Klimmzugstangen-Workouts

Exercises

Satz 1: 4 Runden
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
15 Wiederholungen
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
20 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 Wiederholungen
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Mountain Climbers
❤️ Sehr hart (Zone 4)
Mountain Climbers
35 seconds
Crunches
Crunches
30 Wiederholungen

Satz 2: 4 Runden
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
20 Wiederholungen
Mountain Climbers
❤️ Sehr hart (Zone 4)
Mountain Climbers
35 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconds
Crunches
Crunches
30 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
20 Wiederholungen
Elbow Plank
Elbow Plank
35 seconds

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