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Mäßiges Training

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Mäßig   16 minutes

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Ausrüstung: Stability Ball

Nerdy Bördy
 		    Hinzugefügt von Nerdy Bördy
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Heimtraining Trainings Rücken-Workouts Übungsball-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Advanced Left Pyramid
Advanced Left Pyramid
1 minute
Advanced Right Pyramid
Advanced Right Pyramid
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Advanced Left Pyramid
Advanced Left Pyramid
1 minute
Advanced Right Pyramid
Advanced Right Pyramid
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Advanced Left Pyramid
Advanced Left Pyramid
1 minute
Advanced Right Pyramid
Advanced Right Pyramid
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 4: 1 Runde
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
1 minute
Ball Arch
Ball Arch
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

Satz 5: 1 Runde
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
1 minute
Ball Arch
Ball Arch
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

Satz 6: 1 Runde
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
1 minute
Ball Arch
Ball Arch
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 7: 1 Runde
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
10 Wiederholungen

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Back
10 minutes,
Lower Back
Lower Back
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