Mäßiges Training

CoreArt #2

Mäßig Duration 38 minutes

Zielbereiche: Core, Arms

Ausrüstung: Barbell, Bench, Dumbbell, Box or Step

Hinzugefügt von Patrik Miklavcic

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Bauch- und Kern-Workouts Langhantel-Workouts Bank-Workouts Hantel-Workouts Box- oder Step-Workouts

Exercises

Satz 1: 5 Runden

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

8 Wiederholungen

Barbell Deadlifts

Gewichte: Schwer

Barbell Deadlifts

8 Wiederholungen

Left Side Plank

Left Side Plank

30 seconds

40 seconds

Satz 2: 5 Runden

Gewichte: Schwer

Barbell Incline Bench Press

8 Wiederholungen

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

8 Wiederholungen

Right Side Plank

Right Side Plank

30 seconds

40 seconds

Satz 3: 5 Runden

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

8 Wiederholungen

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

8 Wiederholungen

Tricep Extensions

Tricep Extensions

8 Wiederholungen

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

30 seconds

40 seconds

Satz 4: 4 Runden

Double Crunches

Double Crunches

12 Wiederholungen

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

12 Wiederholungen

12 Wiederholungen

30 seconds

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