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Anfänger Training

Stretches

Anfänger   5 minutes

Zielbereiche: Back, Legs

Bar C
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Stretches
Tags
Rücken-Workouts
Beschreibung

do this before and after your you're working out!

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Child's Pose
Child's Pose
1 minute
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
10 seconds
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
10 seconds
Thread the Needle Stretch
Thread the Needle Stretch
10 seconds
Thread the Needle Stretch
Thread the Needle Stretch
10 seconds
Cat Cow
Cat Cow
10 seconds
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
10 seconds
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
10 seconds
Wide Leg Forward Bend D
Wide Leg Forward Bend D
10 seconds
Wide Leg Forward Bend with Twists
Wide Leg Forward Bend with Twists
10 seconds
Wide Leg Forward Bend with Twists
Wide Leg Forward Bend with Twists
10 seconds
Runners Lunges
Runners Lunges
10 seconds
outer thigh stretch
10 seconds
Wide Leg Forward Bend D
Wide Leg Forward Bend D
5 seconds
Runners Lunges
Runners Lunges
10 seconds
outer thigh stretch
10 seconds
Wide Leg Forward Bend D
Wide Leg Forward Bend D
5 seconds
Reclined Butterfly
Reclined Butterfly
20 seconds
Transition
Transition
5 seconds
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
10 seconds
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
10 seconds
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
10 seconds
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
10 seconds
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
5 seconds
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
5 seconds
Quad Stretches
Quad Stretches
10 seconds
Quad Stretches
Quad Stretches
10 seconds

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Head To Toes
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