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Anfänger Training

Arms

Anfänger   13 minutes

Zielbereiche: Arms

Ausrüstung: Dumbbell, Bench

Chris Kapas
 		    Hinzugefügt von Chris Kapas
Arms
Tags
Heimtraining Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Bicep Curls
Gewichte: Mäßig
Bicep Curls
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Bicep Curls
Gewichte: Mäßig
Bicep Curls
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Bicep Curls
Gewichte: Mäßig
Bicep Curls
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
10 Wiederholungen
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
10 Wiederholungen
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
10 Wiederholungen
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Tricep Extensions
Tricep Extensions
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Tricep Extensions
Tricep Extensions
10 Wiederholungen

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