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Mäßiges Training

Abs Workout

Mäßig   15 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Dumbbell, Stability Ball

Santiago Garcia
 		    Hinzugefügt von Santiago Garcia
Abs Workout
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Hantel-Workouts Übungsball-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Dumbbell Side Bends
Gewichte: Schwer
Dumbbell Side Bends
10 Wiederholungen
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
10 Wiederholungen
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
10 Wiederholungen
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
10 Wiederholungen
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
10 Wiederholungen
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
12 Wiederholungen
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
12 Wiederholungen
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconds
Basic Move
Basic Move
5 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde
Dumbbell Side Bends
Gewichte: Schwer
Dumbbell Side Bends
12 Wiederholungen
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
12 Wiederholungen
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
12 Wiederholungen
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
12 Wiederholungen
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
12 Wiederholungen
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
15 Wiederholungen
Elbow Plank
Elbow Plank
35 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
15 Wiederholungen
Elbow Plank
Elbow Plank
35 seconds
Basic Move
Basic Move
5 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde
Dumbbell Side Bends
Gewichte: Schwer
Dumbbell Side Bends
15 Wiederholungen
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
15 Wiederholungen
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
15 Wiederholungen
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
10 Wiederholungen
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
15 Wiederholungen
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 Wiederholungen
Elbow Plank
Elbow Plank
40 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 Wiederholungen
Elbow Plank
Elbow Plank
40 seconds
Basic Move
Basic Move
5 Wiederholungen

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