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Mäßiges Training

Ab Workout

Mäßig   29 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: BOSU, Stability Ball, Medicine Ball

Tracey Lucas
 		    Hinzugefügt von Tracey Lucas
Ab Workout
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bauch- und Kern-Workouts Bosu-Ball-Workouts Übungsball-Workouts Medizinball-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Elbow Plank on BOSU
Elbow Plank on BOSU
40 seconds
Plank on BOSU
Plank on BOSU
40 seconds
Push-ups on BOSU
Push-ups on BOSU
10 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds

Satz 2: 3 Runden
Leg Raises
Leg Raises
15 Wiederholungen
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
10 Wiederholungen
Scissor Cross Crunches
Scissor Cross Crunches
20 Wiederholungen
Elbow to Knee
Elbow to Knee
20 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds

Satz 3: 3 Runden
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
10 Wiederholungen
Ball Crunches
Ball Crunches
10 Wiederholungen
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
15 Wiederholungen
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
10 Wiederholungen
Plank on Ball
Plank on Ball
30 seconds
Push-Ups on Stability Ball
Push-Ups on Stability Ball
10 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds

Satz 4: 3 Runden
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
20 Wiederholungen
Long Crunches
Long Crunches
10 Wiederholungen
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
12 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds

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