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14 minutes

Zielbereiche: Back

Ausrüstung: Foam Roller, Stability Ball

Mohamed Foad
 		    Hinzugefügt von Mohamed Foad
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Heimtraining Trainings Rücken-Workouts Schaumstoffroller-Workouts Übungsball-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Back Rolls
Back Rolls
30 seconds
Advanced Right Pyramid
Advanced Right Pyramid
30 seconds
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
15 Wiederholungen
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
30 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 3 Runden
Cobra
Cobra
30 seconds
Dolphin Dog
Dolphin Dog
30 seconds
Rest
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30 seconds

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Ab Crusher

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Mäßig 10 Min  
Core   No Equipment
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Mäßig 57 Sek  
Back   Dumbbell, Pull Up Bar, Barbell

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