Intensives Training

Tabata Elliptical

Intensiv Duration 30 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Cardio Machine

Hinzugefügt von Alicia Struck

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Unterkörper Trainings Cardio-Maschinen-Workouts

Beschreibung

Interval training!

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Widerstand: Leicht
❤️ Leicht (Zone 1)

Warm Up Elliptical

5 minutes

Satz 2: 1 Runde

Widerstand: Schwer

Elliptical

5 minutes

Satz 3: 1 Runde

Widerstand: Schwer
❤️ Maximal (Zone 5)

Max Elliptical

1 minute

Satz 4: 1 Runde

Widerstand: Schwer
❤️ Mäßig (Zone 2)

Elliptical

2 minutes

Satz 5: 1 Runde

Widerstand: Schwer
❤️ Maximal (Zone 5)

Max elliptical

1 minute

Satz 6: 1 Runde

Widerstand: Schwer
❤️ Mäßig (Zone 2)

Elliptical

2 minutes

Satz 7: 1 Runde

Widerstand: Schwer
❤️ Kräftig (Zone 3)

Go hard!

4 minutes

Satz 8: 1 Runde

Widerstand: Schwer
❤️ Maximal (Zone 5)

Max elliptical

1 minute

Satz 9: 1 Runde

Widerstand: Schwer
❤️ Mäßig (Zone 2)

Elliptical

1 minute

Satz 10: 1 Runde

Widerstand: Maximal
❤️ Maximal (Zone 5)

Max elliptical

1 minute

Satz 11: 1 Runde

Widerstand: Schwer
❤️ Mäßig (Zone 2)

Elliptical

1 minute

Satz 12: 1 Runde

Widerstand: Schwer
❤️ Kräftig (Zone 3)

Max elliptical

4 minutes

Satz 13: 1 Runde

Widerstand: Leicht
❤️ Leicht (Zone 1)

Cool down

2 minutes

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