Mäßiges Training

Todo2

Mäßig Duration 33 minutes

Zielbereiche: Núcleo, Brazos, Hombros

Ausrüstung: Barra fija, Mancuerna, Banco

Hinzugefügt von Eduardo Díaz Del Haya

Tags

Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Dominadas (pull-ups)

Dominadas (pull-ups)

Wiederholungen bis zum Versagen

2 minutes

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

8 Wiederholungen

2 minutes

Wiederholungen bis zum Versagen

2 minutes

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

8 Wiederholungen

2 minutes

Press de fuerza con mancuernas

Press de fuerza con mancuernas

Wiederholungen bis zum Versagen

2 minutes

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

8 Wiederholungen

2 minutes

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

40 Wiederholungen

2 minutes

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

8 Wiederholungen

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❤️ Kräftig (Zone 3)

45 seconds

2 minutes

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

8 Wiederholungen

2 minutes

40 Wiederholungen

2 minutes

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

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8 Wiederholungen

2 minutes

Plancha lateral

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40 seconds

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