Mäßiges Training

5

Mäßig Duration 23 minutes

Zielbereiche: Espalda, Núcleo, Brazos

Ausrüstung: Barra fija, Pesas rusas

Hinzugefügt von Alex Noriega

Tags

Heimtraining Trainings Rücken-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Kettlebell-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Dominadas (pull-ups)

Dominadas (pull-ups)

10 Wiederholungen

30 seconds

Abdominales invertidos con elevaciones de piernas

Abdominales invertidos con elevaciones de piernas

45 seconds

30 seconds

Movimiento vertical con pesa rusa

Movimiento vertical con pesa rusa

20 Wiederholungen

30 seconds

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

25 seconds

30 seconds

Brincos laterales individuales para lograr equilibrio

Brincos laterales individuales para lograr equilibrio

30 seconds

1 minute

Satz 2: 1 Runde

Dominadas (pull-ups)

Dominadas (pull-ups)

10 Wiederholungen

30 seconds

Abdominales invertidos con elevaciones de piernas

Abdominales invertidos con elevaciones de piernas

45 seconds

30 seconds

Movimiento vertical con pesa rusa

Movimiento vertical con pesa rusa

20 Wiederholungen

30 seconds

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

25 seconds

30 seconds

Brincos laterales individuales para lograr equilibrio

Brincos laterales individuales para lograr equilibrio

30 seconds

1 minute

Satz 3: 1 Runde

Dominadas (pull-ups)

Dominadas (pull-ups)

10 Wiederholungen

30 seconds

Abdominales invertidos con elevaciones de piernas

Abdominales invertidos con elevaciones de piernas

45 seconds

30 seconds

Movimiento vertical con pesa rusa

Movimiento vertical con pesa rusa

20 Wiederholungen

30 seconds

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

25 seconds

30 seconds

Brincos laterales individuales para lograr equilibrio

Brincos laterales individuales para lograr equilibrio

30 seconds

1 minute

Satz 4: 1 Runde

Dominadas (pull-ups)

Dominadas (pull-ups)

10 Wiederholungen

30 seconds

Abdominales invertidos con elevaciones de piernas

Abdominales invertidos con elevaciones de piernas

45 seconds

30 seconds

Movimiento vertical con pesa rusa

Movimiento vertical con pesa rusa

20 Wiederholungen

30 seconds

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

25 seconds

30 seconds

Brincos laterales individuales para lograr equilibrio

Brincos laterales individuales para lograr equilibrio

30 seconds

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