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Intensives Training

Chest

Intensiv   12 minutes

Zielbereiche: Shoulders

Ausrüstung: Pull Up Bar, Jump Rope

Melle Whatevs
 		    Hinzugefügt von Melle Whatevs
Chest
Tags
Heimtraining Trainings Schulter-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Seilspringen-Workouts
Beschreibung

Chest

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 seconds
Chest Openers
Chest Openers
30 seconds
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 seconds
Jabs
Jabs
30 seconds

Satz 2: 2 Runden
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Chin Ups
Chin Ups
30 seconds

Satz 3: 2 Runden
Star Push-Ups
Star Push-Ups
30 seconds
Jabs
Jabs
30 seconds

Satz 4: 2 Runden
5 Way Push-Ups
5 Way Push-Ups
1 minute
Chin Ups
Chin Ups
30 seconds

Satz 5: 1 Runde
Jump Rope
Jump Rope
30 seconds
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 seconds

Satz 6: 1 Runde
Cobra
Cobra
1 minute
Pec Opener
Pec Opener
20 seconds
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
20 seconds
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
20 seconds

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