Mäßiges Training

BeginnerLB-OC

Mäßig Duration 24 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Barbell, Box or Step, Dumbbells

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Unterkörper Trainings Langhantel-Workouts Box- oder Step-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden

30 seconds

30 seconds

Satz 2: 3 Runden

30 seconds

30 seconds

Satz 3: 3 Runden

Diamond Crunches

Diamond Crunches

30 seconds

30 seconds

Satz 4: 3 Runden

Barbell Back Loaded Squats

Gewichte: Leicht

Barbell Back Loaded Squats

6 Wiederholungen

30 seconds

Satz 5: 3 Runden

Gewichte: Leicht

Bench Barbell Calf Raises

6 Wiederholungen

30 seconds

Satz 6: 3 Runden

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

6 Wiederholungen

30 seconds

Satz 7: 3 Runden

Barbell Deadlifts

Gewichte: Leicht

Barbell Deadlifts

6 Wiederholungen

30 seconds

Satz 8: 3 Runden

30 seconds

30 seconds

Satz 9: 3 Runden

Lateral Step Ups

Gewichte: Leicht

Lateral Step Ups

12 Wiederholungen

30 seconds

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Barbell, Box or Step, Dumbbells, Cardio Machine, Strength Machine

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