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Mäßiges Training

LB

Mäßig   13 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Barbell, Box or Step, Dumbbells, Cardio Machine, Strength Machine

LB
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Unterkörper Trainings Langhantel-Workouts Box- oder Step-Workouts Hantel-Workouts Cardio-Maschinen-Workouts Kraftmaschinen-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Squats
Squats
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Barbell Deadlifts
Gewichte: Mäßig
Barbell Deadlifts
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Gewichte: Mäßig
Bench Barbell Calf Raises
1 minute
Rest
Rest
5 seconds
Barbell Front Loaded Squats
Gewichte: Mäßig
Barbell Front Loaded Squats
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Walking Lunges
Walking Lunges
1 minute
Rest
Rest
5 seconds
Weighted Sumo Squat
Gewichte: Mäßig
Weighted Sumo Squat
1 minute
Rest
Rest
5 seconds
Step-Ups
Step-Ups
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Lateral Step Ups
Lateral Step Ups
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Side Lunges
Side Lunges
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Stepping with Leg Extensions
Stepping with Leg Extensions
1 minute
Rest
Rest
5 seconds
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Leg Curls
Leg Curls
1 minute
Rest
Rest
5 seconds
Leg Raises
Leg Raises
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Side Bends
Side Bends
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Crunches
Crunches
1 minute
Rest
Rest
5 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Rest
Rest
5 seconds

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