Mäßiges Training

GO

Mäßig Duration 34 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Chair

Hinzugefügt von Meli Sir

Tags

Körpergewicht Trainings Unterkörper Trainings Stuhl-Workouts

Beschreibung

Full body go!

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minute

1 minute

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minute

1 minute

Satz 2: 1 Runde

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minute

1 minute

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minute

1 minute

Satz 3: 1 Runde

Flying Supermans

Flying Supermans

1 minute

Alternating Roundkicks

Alternating Roundkicks

1 minute

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 minute

1 minute

Satz 4: 1 Runde

1 minute

1 minute

Forward Backward Hops

Forward Backward Hops

1 minute

1 minute

Satz 5: 1 Runde

1 minute

1 minute

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

1 minute

1 minute

Satz 6: 1 Runde

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

1 minute

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 minute

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 minute

Contralateral Limb Raises

Contralateral Limb Raises

1 minute

Satz 7: 1 Runde

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

1 minute

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 minute

Contralateral Limb Raises

Contralateral Limb Raises

1 minute

1 minute

Satz 8: 1 Runde

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 minute

1 minute

Frankenstein Walk

Frankenstein Walk

1 minute

High Heel Parallels

High Heel Parallels

1 minute

1 minute

1 minute

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