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Mäßiges Training

Belly

Mäßig   30 minutes

Zielbereiche: Core

Meli Sir
 		    Hinzugefügt von Meli Sir
Belly
Tags
Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 minute
Ab Curls
Ab Curls
1 minute
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
1 minute
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
1 minute

Satz 2: 1 Runde
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 minute
Ab Curls
Ab Curls
1 minute
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
1 minute
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Boat Pose
Boat Pose
1 minute
C Curve Obliques
C Curve Obliques
1 minute
Cross Leg Sit Ups
Cross Leg Sit Ups
1 minute

Satz 4: 1 Runde
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Boat Pose
Boat Pose
1 minute
C Curve Obliques
C Curve Obliques
1 minute
Cross Leg Sit Ups
Cross Leg Sit Ups
1 minute

Satz 5: 1 Runde
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
1 minute
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minute
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
1 minute
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minute
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
1 minute

Satz 6: 1 Runde
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minute
Bird Dog
Bird Dog
1 minute
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
1 minute
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
1 minute
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
1 minute
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
1 minute

Satz 7: 1 Runde
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 minute
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 minute
Cat Cow
Cat Cow
1 minute

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Lower Body  

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