Mäßiges Training

Mine

Mäßig Duration 34 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Chair

Hinzugefügt von Meli Sir

Tags

Körpergewicht Trainings Unterkörper Trainings Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minute

1 minute

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minute

1 minute

Satz 2: 1 Runde

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minute

1 minute

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minute

1 minute

Satz 3: 1 Runde

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 minute

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

1 minute

Flying Supermans

Flying Supermans

1 minute

1 minute

Satz 4: 1 Runde

1 minute

1 minute

1 minute

1 minute

Satz 5: 1 Runde

1 minute

1 minute

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minute

1 minute

Satz 6: 1 Runde

Back Lunge Kick Jump Switch

Back Lunge Kick Jump Switch

1 minute

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 minute

1 minute

Contralateral Limb Raises

Contralateral Limb Raises

1 minute

Satz 7: 1 Runde

Back Lunge Kick Jump Switch

Back Lunge Kick Jump Switch

1 minute

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 minute

1 minute

Contralateral Limb Raises

Contralateral Limb Raises

1 minute

Satz 8: 1 Runde

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 minute

1 minute

Frankenstein Walk

Frankenstein Walk

1 minute

High Heel Parallels

High Heel Parallels

1 minute

1 minute

1 minute

Verwandte Workouts

15 Min 40 Sek, Anfänger

6 minutes, Mäßig

12 minutes, Intensiv

7 minutes, Mäßig

11 Min 45 Sek, Anfänger

26 Min 15 Sek, Intensiv

Workouts mit demselben Equipment

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!

8 Min 21 Sek, Anfänger

THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min

THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min

10 Min 49 Sek, Anfänger

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

25 Min 50 Sek, Anfänger

15 minutes, Anfänger

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

10 Min 20 Sek, Anfänger

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 Min 24 Sek, Anfänger

Mache dieses Workout in Workout Trainer

✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts

✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung

✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!

✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt

Training aufzeichnen

Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mehr anzeigen

Das könnte dir auch gefallen

6 Pack Belly Blaster

Intensiv

19 Min

Core

Exercise Mat, Stability Ball

Long & Strong

Mäßig

10 Min

Legs

Chair

Bodyweight Challenge

Intensiv

11 Min

Full Body

No Equipment

Belly

Mäßig

30 Min

Core

Número 2

Mäßig

30 Min

Core

Belly Wow

Mäßig

30 Min

Core

Workout Kategorien

Vorgestellt

Gewichtsverlust

Bauch & Kern

Körpergewicht

YouTube

Von der Community erstellt

Gewichtheben

HIIT

Kardio

Toning

Ganzkörper