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Anfänger Training

Cadera Y Flex

Anfänger   13 minutes

Zielbereiche: Piernas

Camila Sánchez
 		    Hinzugefügt von Camila Sánchez
Cadera Y Flex
Tags
Bein-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Saltos en el sitio
❤️ Mäßig (Zone 2)
Saltos en el sitio
1 minute
Caminar con las rodillas en alto
❤️ Leicht (Zone 1)
Caminar con las rodillas en alto
1 minute
El ejercicio Heisman
❤️ Mäßig (Zone 2)
El ejercicio Heisman
1 minute
Descanso
Descanso
1 minute
Doble paloma
Doble paloma
1 minute
Patadas cruzadas
❤️ Leicht (Zone 1)
Patadas cruzadas
1 minute
Golpe de pie
❤️ Leicht (Zone 1)
Golpe de pie
1 minute

Satz 2: 1 Runde
La cabeza a la rodilla
La cabeza a la rodilla
1 minute
Mariposa con toque de talones
Mariposa con toque de talones
1 minute
Levantamiento de pierna sobre el costado derecho
Levantamiento de pierna sobre el costado derecho
1 minute
Descanso
Descanso
1 minute
Postura del jinete con el talón levantado
Postura del jinete con el talón levantado
1 minute
Postura del mismo ángulo
Postura del mismo ángulo
1 minute

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