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Mäßiges Training

Full Upper

Mäßig   38 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Cardio Machine, Dumbbell, Bench, Stability Ball, Pull Up Bar

Tiffany Johnson
 		    Hinzugefügt von Tiffany Johnson
Full Upper
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bein-Workouts Cardio-Maschinen-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts Übungsball-Workouts Klimmzugstangen-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Treadmill Moderate Jog
Treadmill Moderate Jog
20 minutes
Warm Up Stretch
2 minutes

Satz 2: 1 Runde
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
45 seconds
Transition
Transition
15 seconds
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Lying Dumbbell Tricep Extensions
45 seconds
Transition
Transition
15 seconds
Bicep Curls
Bicep Curls
45 seconds
Transition
Transition
15 seconds
Overhead Press
Overhead Press
45 seconds
Transition
Transition
45 seconds

Satz 3: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
45 seconds
Transition
Transition
15 seconds
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
45 seconds
Transition
Transition
15 seconds
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
45 seconds
Transition
Transition
15 seconds
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
45 seconds
Transition
Transition
45 seconds

Satz 4: 1 Runde
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
45 seconds
Transition
Transition
15 seconds
Bent Over Tricep Kick Backs
45 seconds
Transition
Transition
15 seconds
Chin Ups
Chin Ups
45 seconds
Transition
Transition
15 seconds
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
45 seconds
Transition
Transition
45 seconds

Satz 5: 1 Runde
Arm Stretch
2 Min 30 Sek

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