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Anfänger Training

Workout

Anfänger   20 minutes

Zielbereiche: Shoulders, Arms

Ausrüstung: Dumbbells, Medicine Ball, Wall

Brady Vantol
 		    Hinzugefügt von Brady Vantol
Workout
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Schulter-Workouts Hantel-Workouts Medizinball-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
45 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Squats
Squats
45 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Run In Place
Run In Place
1 Min 30 Sek
Plank
Plank
35 seconds

Satz 2: 1 Runde
Rest
Rest
45 seconds
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Squats
Squats
45 seconds
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds
❤️ Mäßig (Zone 2)
Run In Place
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Crunches
Crunches
30 seconds
Reverse Crunches
Reverse Crunches
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
45 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minute
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconds
Rest
Rest
45 seconds
Push-Ups
Push-Ups
45 seconds
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
30 seconds
Squat Jumps
Squat Jumps
30 seconds
Medicine Ball Side Step Squat to Press
Medicine Ball Side Step Squat to Press
45 seconds
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Wallball Shots
Wallball Shots
1 minute

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