Anfänger Training

Workout

Anfänger Duration 20 minutes

Zielbereiche: Shoulders, Arms

Ausrüstung: Dumbbells, Medicine Ball, Wall

Hinzugefügt von Brady Vantol

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Schulter-Workouts Hantel-Workouts Medizinball-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Elbow To Knee Twists

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45 seconds

5 seconds

45 seconds

5 seconds

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

45 seconds

10 seconds

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

45 seconds

30 seconds

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

30 seconds

5 seconds

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 seconds

5 seconds

Run In Place

1 Min 30 Sek

35 seconds

Satz 2: 1 Runde

45 seconds

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

30 seconds

5 seconds

45 seconds

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

30 seconds

5 seconds

❤️ Mäßig (Zone 2)

Run In Place

1 minute

30 seconds

30 seconds

Reverse Crunches

Reverse Crunches

45 seconds

10 seconds

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

45 seconds

5 seconds

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minute

30 seconds

45 seconds

45 seconds

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

30 seconds

30 seconds

Medicine Ball Side Step Squat to Press

Medicine Ball Side Step Squat to Press

45 seconds

30 seconds

30 seconds

1 minute

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