Mäßiges Training

4 Sets

Mäßig Duration 16 minutes

Zielbereiche: Shoulders, Core

Hinzugefügt von Jose Rolando Andrade

Tags

Schulter-Workouts

Beschreibung

I am overweight and found some exercises that I can do, so I made this workout.

Exercises

Satz 1: 1 Runde

❤️ Mäßig (Zone 2)

45 seconds

Cross Knees to Elbows

❤️ Leicht (Zone 1)

Cross Knees to Elbows

45 seconds

Prisoner Squats

Prisoner Squats

45 seconds

Straight Punches

❤️ Mäßig (Zone 2)

Straight Punches

1 minute

30 seconds

Satz 2: 1 Runde

❤️ Mäßig (Zone 2)

30 seconds

Mountain Climbers

❤️ Leicht (Zone 1)

Mountain Climbers

45 seconds

45 seconds

30 seconds

Alternating Side Reaches

❤️ Mäßig (Zone 2)

Alternating Side Reaches

45 seconds

25 seconds

Satz 3: 1 Runde

Glute Reverse Squats

Glute Reverse Squats

1 minute

Mountain Climbers

❤️ Mäßig (Zone 2)

Mountain Climbers

30 seconds

45 seconds

❤️ Mäßig (Zone 2)

45 seconds

45 seconds

30 seconds

1 minute

30 seconds

Satz 4: 1 Runde

45 seconds

45 seconds

Jab Cross Hook Elbow Left

Jab Cross Hook Elbow Left

30 seconds

Jab Cross Hook Elbow Right

Jab Cross Hook Elbow Right

30 seconds

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