Mäßiges Training

LH

Mäßig Duration 14 minutes

Zielbereiche: Hombros, Núcleo

Ausrüstung: Pared

Hinzugefügt von Mariana Franco

Tags

Körpergewicht Trainings Schulter-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Plancha lateral

Plancha lateral

45 seconds

15 seconds

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

20 Wiederholungen

15 seconds

❤️ Leicht (Zone 1)

10 Wiederholungen

Sentadilla estática

Sentadilla estática

45 seconds

20 seconds

Satz 2: 1 Runde

Pose del niño extendida

Pose del niño extendida

30 seconds

Plancha con toque de hombros

Plancha con toque de hombros

1 minute

Plancha invertida con codos apoyados

Plancha invertida con codos apoyados

45 seconds

45 seconds

Saltos estrella

Saltos estrella

1 minute

Satz 3: 1 Runde

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

20 Wiederholungen

❤️ Kräftig (Zone 3)

60 Wiederholungen

25 seconds

Wiederholungen bis zum Versagen

Flexiones con pies en pared

Flexiones con pies en pared

10 Wiederholungen

15 seconds

Plancha sobre los codos

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1 minute

30 seconds

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