Mäßiges Training

Morning Workout

Mäßig Duration 34 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Chair, Wall, Dumbbell

Hinzugefügt von Sumei Zhou

Tags

Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Stuhl-Workouts Wand-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 Wiederholungen

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 Wiederholungen

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

1 minute

1 Min 30 Sek

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

1 minute

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

1 minute

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

1 minute

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

1 minute

Floor Knee to Chest Stretch

Floor Knee to Chest Stretch

1 Min 30 Sek

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

1 minute

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

1 minute

1 minute

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

1 minute

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

1 minute

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

1 minute

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

1 minute

Seated Spiral Stretches

Seated Spiral Stretches

1 minute

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 minute

30 Wiederholungen

1 minute

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

1 minute

1 minute

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minute

30 Wiederholungen

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 minute

1 minute

Satz 2: 1 Runde

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 minute

1 minute

Dumbbell Side Bends

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Side Bends

30 Wiederholungen

Extended Plank Hold

Extended Plank Hold

1 minute

1 minute

1 minute

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