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Intensives Training

Petao

Intensiv   28 minutes

Zielbereiche: Brazos, Núcleo

Ausrüstung: Mancuerna, Pared, Banco

Matias Rey
 		    Hinzugefügt von Matias Rey
Petao
Tags
Heimtraining Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts Wand-Workouts Bank-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Abdominales
Abdominales
30 Wiederholungen
Descanso
Descanso
15 seconds
Abdominales 90-90
Abdominales 90-90
1 minute
Descanso
Descanso
30 seconds
Abdominales oblicuos derechos
Abdominales oblicuos derechos
30 Wiederholungen
Abdominales oblicuos izquierdos
Abdominales oblicuos izquierdos
30 Wiederholungen
Abdominales rápidos
Abdominales rápidos
30 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde
Descenso de tríceps
Descenso de tríceps
30 seconds
Descanso
Descanso
15 seconds
Flexiones
Flexiones
12 Wiederholungen
Descanso
Descanso
15 seconds
Flexiones de bíceps
Gewichte: Mäßig
Flexiones de bíceps
2 minutes
Descanso
Descanso
30 seconds
Flexiones con pies en pared
Flexiones con pies en pared
10 Wiederholungen
Descanso
Descanso
30 seconds
Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho
Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho
2 minutes
Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo
Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo
2 minutes

Satz 3: 1 Runde
Abdominales
Abdominales
30 Wiederholungen
Descanso
Descanso
15 seconds
Abdominales 90-90
Abdominales 90-90
1 minute
Descanso
Descanso
30 seconds
Abdominales oblicuos derechos
Abdominales oblicuos derechos
30 Wiederholungen
Abdominales oblicuos izquierdos
Abdominales oblicuos izquierdos
30 Wiederholungen
Abdominales rápidos
Abdominales rápidos
30 Wiederholungen

Satz 4: 1 Runde
Descenso de tríceps
Descenso de tríceps
30 seconds
Descanso
Descanso
15 seconds
Flexiones
Flexiones
12 Wiederholungen
Descanso
Descanso
15 seconds
Flexiones de bíceps
Gewichte: Mäßig
Flexiones de bíceps
2 minutes
Descanso
Descanso
30 seconds
Flexiones con pies en pared
Flexiones con pies en pared
10 Wiederholungen
Descanso
Descanso
30 seconds
Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho
Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho
2 minutes
Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo
Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo
2 minutes

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