Anfänger Training

Biceps

Anfänger Duration 8 minutes

Zielbereiche: Arms, Shoulders

Ausrüstung: Dumbbell, Bench, Chair

Hinzugefügt von J K

Tags

Heimtraining Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

8 Wiederholungen

8 Wiederholungen

Alternating Bicep Curls

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8 Wiederholungen

Alternating Hammer Curls

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8 Wiederholungen

Dumbbell Front Raises

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8 Wiederholungen

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

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8 Wiederholungen

Dumbbell V-Raises

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8 Wiederholungen

Dumbell Back Row

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8 Wiederholungen

Single Dumbbell Front Raises

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Tricep Extensions

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8 Wiederholungen

Left Concentrated Bicep Curls

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8 Wiederholungen

Right Concentrated Bicep Curls

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8 Wiederholungen

Seated Bicep Curls

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8 Wiederholungen

Seated Dumbbell Press

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8 Wiederholungen

Dumbbell Reverse Wrist Curls

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8 Wiederholungen

Dumbbell Chest Press

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8 Wiederholungen

Dumbbell Bench Press

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8 Wiederholungen

Bench Dumbbell Fly

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8 Wiederholungen

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

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8 Wiederholungen

Lying Dumbbell Tricep Extensions

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8 Wiederholungen

Kneeling Left Arm Rows

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8 Wiederholungen

Kneeling Right Arm Rows

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8 Wiederholungen

Kneeling Left Tricep Kickbacks

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8 Wiederholungen

Kneeling Right Tricep Kickbacks

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