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Intensives Training

Viernes

Intensiv   8 minutes

Zielbereiche: Inferior del cuerpo

Ausrüstung: Cuerda de saltar, Pared, Pelota de estabilidad

Claudia Palacio
 		    Hinzugefügt von Claudia Palacio
Viernes
Tags
Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Seilspringen-Workouts Wand-Workouts Übungsball-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Saltar la cuerda
Saltar la cuerda
1 minute
Saltos de lado a lado con una sola pierna
Saltos de lado a lado con una sola pierna
20 Wiederholungen
Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente
Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente
20 Wiederholungen
Rodilla izquierda elevada a postura del Guerrero 3
Rodilla izquierda elevada a postura del Guerrero 3
1 minute
Flexiones de brazos en pared
Flexiones de brazos en pared
20 Wiederholungen
Flexiones diamante con rodillas apoyadas
Flexiones diamante con rodillas apoyadas
20 Wiederholungen
Abdominales diamante
Abdominales diamante
20 Wiederholungen
Bicicleta en puente
Bicicleta en puente
20 Wiederholungen
Hacer círculos con un balón suizo
Hacer círculos con un balón suizo
20 Wiederholungen
Balanceo de lado a lado de la pierna derecha
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20 Wiederholungen

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