Intensives Training

Chest+Biceps

Intensiv Duration 51 minutes

Zielbereiche: Upper Body

Ausrüstung: Stability Ball, Dumbbell, Bench

Hinzugefügt von Vlad Ciuş

Tags

Heimtraining Trainings Oberkörper Trainings Übungsball-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts

Exercises

Satz 1: 4 Runden

12 Wiederholungen

1 minute

Satz 2: 1 Runde

2 minutes

Satz 3: 4 Runden

12 Wiederholungen

1 minute

Satz 4: 1 Runde

2 minutes

Satz 5: 4 Runden

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

12 Wiederholungen

1 minute

Satz 6: 1 Runde

2 minutes

Satz 7: 4 Runden

10 Wiederholungen

1 minute

Satz 8: 1 Runde

2 minutes

Satz 9: 3 Runden

20 Wiederholungen

1 minute

Satz 10: 1 Runde

2 minutes

Satz 11: 3 Runden

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

15 Wiederholungen

1 minute

Satz 12: 1 Runde

2 minutes

Satz 13: 1 Runde

2 minutes

Satz 14: 1 Runde

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

15 Wiederholungen

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

15 Wiederholungen

1 minute

Verwandte Workouts

chest and biceps

chest and biceps

8 Min 10 Sek, Anfänger

12 Min 54 Sek, Mäßig

Chest And Bicep

Chest And Bicep

30 Min 9 Sek, Intensiv

13 minutes, Mäßig

7 Min 15 Sek, Mäßig

18 minutes, Mäßig

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Top-Auswahl für dieses Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts mit demselben Equipment

Chest, Triceps, Shoulders, Post VIP, Month 6

Chest, Triceps, Shoulders, Post VIP, Month 6

29 Min 7 Sek, Mäßig

30 Min chest And Triceps, Post VIP,

30 Min chest And Triceps, Post VIP,

1 Std 42 Min 6 Sek, Mäßig

Chest And Triceps, post VIP, Month 4

Chest And Triceps, post VIP, Month 4

2 Std 16 Min 8 Sek, Mäßig

Pull Day With Abs

Pull Day With Abs

20 minutes, Mäßig

CHEST/TRICEPS - ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY

CHEST/TRICEPS - ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY

35 Min 8 Sek, Mäßig

ARMS/ABS – ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY SET

ARMS/ABS – ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY SET

1 Std 9 Min 53 Sek, Mäßig

Mache dieses Workout in Workout Trainer

✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts

✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung

✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!

✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt

Training aufzeichnen

Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

THERABAND Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mehr anzeigen

Das könnte dir auch gefallen

Chest & Biceps

Mäßig

32 Min

Biceps And Chest

Mäßig

20 Min

Chest And Biceps

Mäßig

36 Min

Arms

Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball

All Chest, Arms, & Back N Da Gym

Intensiv

30 Min

HIIT Week 3-4

Intensiv

17 Min

Legs

Week 3 (THUR) - Arms & Sholders

41 Min

Lower Body

Dumbbell, Chair, Cardio Machine

Workout Kategorien

Vorgestellt

Gewichtsverlust

Bauch & Kern

Körpergewicht

YouTube

Von der Community erstellt

Gewichtheben

HIIT

Kardio

Toning

Ganzkörper