Mäßiges Training

Back

Mäßig Duration 19 minutes

Zielbereiche: Back, Shoulders

Ausrüstung: Dumbbell, Wall, Bench, Barbell

Hinzugefügt von Iris Mckenzie

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Rücken-Workouts Hantel-Workouts Wand-Workouts Bank-Workouts Langhantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Alternating Bent Over Rows

Gewichte: Schwer

Alternating Bent Over Rows

40 seconds

Balancing Stick

Balancing Stick

40 seconds

15 seconds

Dumbbell Bent Over Rows

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Bent Over Rows

40 seconds

Flying Supermans

Flying Supermans

45 seconds

30 seconds

Satz 2: 1 Runde

Handstand Push-ups

Handstand Push-ups

35 seconds

40 seconds

45 seconds

30 seconds

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

1 minute

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

40 seconds

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

1 minute

35 seconds

Satz 3: 1 Runde

Barbell Bent-Over Rows

Gewichte: Mäßig

Barbell Bent-Over Rows

1 minute

1 minute

Barbell Bent-Over Rows

Gewichte: Mäßig

Barbell Bent-Over Rows

1 minute

1 minute

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

1 minute

1 minute

1 minute

Satz 4: 1 Runde

30 seconds

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

35 seconds

1 minute

1 minute

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