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Intensives Training

Summer Body

Intensiv   18 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Bench

Abdel Jalil El Fankari
 		    Hinzugefügt von Abdel Jalil El Fankari
Summer Body
Tags
Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Bank-Workouts
Beschreibung

You work on your cardio and in the seam time on the hight part of you body it's realy amizing for strong people

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Chest Openers
Chest Openers
1 minute

Satz 2: 1 Runde
High Knees
❤️ Mäßig (Zone 2)
High Knees
1 minute
Burpees
Burpees
1 minute
Push-Ups
Push-Ups
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
20 Wiederholungen
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Tricep Dips
Tricep Dips
30 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Push-Ups
Push-Ups
30 Wiederholungen
Plank
Plank
1 minute
Russian Twists
Russian Twists
1 minute
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
15 Wiederholungen
Bench Dips
Bench Dips
30 seconds
Rest
Rest
1 minute
Bench Dips
Bench Dips
40 seconds
Child's Pose
Child's Pose
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute

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