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Anfänger Training

Espalda

Anfänger   14 minutes

Zielbereiche: Espalda

Ausrüstung: Mancuerna, Pared, Banco

Manuel Huerta
 		    Hinzugefügt von Manuel Huerta
Espalda
Tags
Heimtraining Trainings Rücken-Workouts Hantel-Workouts Wand-Workouts Bank-Workouts

Exercises

Satz 1: 4 Runden
Ejercicios de Superman acostado
Ejercicios de Superman acostado
30 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Elevaciones laterales con pesas
Gewichte: Leicht
Elevaciones laterales con pesas
12 Wiederholungen
Flexiones de brazos en pared
Flexiones de brazos en pared
45 seconds
Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada
Gewichte: Leicht
Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada
12 Wiederholungen
Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada
Gewichte: Leicht
Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada
12 Wiederholungen
Remo horizontal con mancuernas
Gewichte: Leicht
Remo horizontal con mancuernas
12 Wiederholungen

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