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Mäßiges Training

Lower Body

Mäßig   30 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Resistance Band

Katie Alexander
 		    Hinzugefügt von Katie Alexander
Lower Body
Tags
Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Widerstandsband-Workouts
Beschreibung

At least 45 min

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Glutes 100
Glutes 100
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Squat with Band
Widerstand: Leicht
Squat with Band
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Side Lunges
Side Lunges
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Calf raises
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
1 minute
Peroneal With Theraband
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
1 minute
Anterior Tibialis
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Glutes 100
Glutes 100
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Squat with Band
Widerstand: Leicht
Squat with Band
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Side Lunges
Side Lunges
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Calf raises
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
1 minute
Peroneal With Theraband
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
1 minute
Anterior Tibialis
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Glutes 100
Glutes 100
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Squat with Band
Widerstand: Leicht
Squat with Band
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Side Lunges
Side Lunges
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Calf raises
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
1 minute
Peroneal With Theraband
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
1 minute
Anterior Tibialis
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
1 minute

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