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Mäßiges Training

Full Body

Mäßig   1 Std 3 Min

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Dumbbell, Pull Up Bar, Chair, Cardio Machine

Jane Camille Dela Cruz
 		    Hinzugefügt von Jane Camille Dela Cruz
Full Body
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bein-Workouts Hantel-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Stuhl-Workouts Cardio-Maschinen-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Run
Run
3 minutes
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
15 Wiederholungen
Pull-Ups
Pull-Ups
10 Wiederholungen
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
15 Wiederholungen
Tricep Extensions
Tricep Extensions
10 Wiederholungen
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
15 Wiederholungen
Running
Running
3 minutes

Satz 2: 1 Runde
Run
Run
3 minutes
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
15 Wiederholungen
Pull-Ups
Pull-Ups
10 Wiederholungen
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
15 Wiederholungen
Tricep Extensions
Tricep Extensions
10 Wiederholungen
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
15 Wiederholungen
Running
Running
3 minutes

Satz 3: 1 Runde
Run
Run
3 minutes
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
15 Wiederholungen
Pull-Ups
Pull-Ups
10 Wiederholungen
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
15 Wiederholungen
Tricep Extensions
Tricep Extensions
10 Wiederholungen
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
15 Wiederholungen
Running
Running
3 minutes

Satz 4: 1 Runde
Run
Run
3 minutes
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
15 Wiederholungen
Pull-Ups
Pull-Ups
10 Wiederholungen
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
15 Wiederholungen
Tricep Extensions
Tricep Extensions
10 Wiederholungen
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
15 Wiederholungen
Running
Running
3 minutes

Satz 5: 1 Runde
Ab Curls
Ab Curls
Wiederholungen bis zum Versagen
Diamond Crunches
Diamond Crunches
Wiederholungen bis zum Versagen
Scissor Cross Crunches
Scissor Cross Crunches
10 Wiederholungen
Weighted Russian Twists
Wiederholungen bis zum Versagen
Running
Running
1 minute

Satz 6: 1 Runde
Ab Curls
Ab Curls
Wiederholungen bis zum Versagen
Diamond Crunches
Diamond Crunches
Wiederholungen bis zum Versagen
Scissor Cross Crunches
Scissor Cross Crunches
10 Wiederholungen
Weighted Russian Twists
Wiederholungen bis zum Versagen
Running
Running
1 minute

Satz 7: 1 Runde
Ab Curls
Ab Curls
Wiederholungen bis zum Versagen
Diamond Crunches
Diamond Crunches
Wiederholungen bis zum Versagen
Scissor Cross Crunches
Scissor Cross Crunches
10 Wiederholungen
Weighted Russian Twists
Wiederholungen bis zum Versagen
Running
Running
1 minute

Satz 8: 1 Runde
Ab Curls
Ab Curls
Wiederholungen bis zum Versagen
Diamond Crunches
Diamond Crunches
Wiederholungen bis zum Versagen
Scissor Cross Crunches
Scissor Cross Crunches
10 Wiederholungen
Weighted Russian Twists
Wiederholungen bis zum Versagen
Running
Running
1 minute
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
Wiederholungen bis zum Versagen
Double Stair Stepping
Double Stair Stepping
3 minutes
Drop Squats
Drop Squats
Wiederholungen bis zum Versagen

Satz 9: 1 Runde
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
Wiederholungen bis zum Versagen
Double Stair Stepping
Double Stair Stepping
3 minutes
Drop Squats
Drop Squats
Wiederholungen bis zum Versagen

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