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Mäßiges Training

6/25/16

Mäßig   51 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Stability Ball

Ilene R
 		    Hinzugefügt von Ilene R
6/25/16
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Übungsball-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
1 2 Burpees
1 2 Burpees
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Prone Elbow Stand
40 seconds
Rest
Rest
30 seconds
"O" Balance
"O" Balance
35 seconds
Rest
Rest
30 seconds
90-90 Crunches
90-90 Crunches
40 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
6 Wiederholungen
Rest
Rest
3 minutes

Satz 2: 2 Runden
Russian Twists
Russian Twists
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Plank
Plank
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Bird Dog
Bird Dog
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Rest
Rest
3 minutes

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