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Mäßiges Training

6/24/16

Mäßig   46 minutes

Zielbereiche: Arms, Legs

Ausrüstung: Dumbbell

Ilene R
 		    Hinzugefügt von Ilene R
6/24/16
Tags
Heimtraining Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Butterfly with Leg Extension
Butterfly with Leg Extension
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
5 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Bicep Curls
Bicep Curls
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Bridge With Bands
10 Wiederholungen
Rest
Rest
3 minutes

Satz 2: 4 Runden
Chaturanga
Chaturanga
15 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Dumbbell Right Leg Curl to Press
Dumbbell Right Leg Curl to Press
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Band Elbows
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Bands Arms (Chair)
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

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